ब्लड प्रेशर को घर पर कैसे ठीक करेंपरिचयब्लड प्रेशर (रक्तचाप) हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण जीवन प्रणाली है। यह उस दबाव को मापता है जिससे रक्त हमारे धमनियों में बहता है। सामान्य रक्तचाप का स्तर 120/80 mmHg माना जाता है। जब यह स्तर इससे अधिक या कम हो जाता है, तो वह स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकता है। हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) और लो ब्लड प्रेशर (निम्न रक्तचाप) दोनों ही स्थितियाँ गंभीर हो सकती हैं। अच्छी बात यह है कि हम कई उपायों से इसे घर पर ही नियंत्रित कर सकते हैं।---1. ब्लड प्रेशर को समझेंब्लड प्रेशर के दो भाग होते हैं:* सिस्टोलिक (ऊपरी संख्या): जब हृदय रक्त को पंप करता है।* डायस्टोलिक (निचली संख्या): जब हृदय विश्राम करता है।उदाहरण: 120/80 का मतलब है कि सिस्टोलिक 120 और डायस्टोलिक 80 है।नॉर्मल, हाई और लो ब्लड प्रेशर:| स्थिति | सिस्टोलिक | डायस्टोलिक || सामान्य 90–120 60–80 || उच्च रक्तचाप (हाई) 130+ 80+ || निम्न रक्तचाप (लो) <90 <60 2. ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता या घटता है?उच्च रक्तचाप के कारण:* तनाव और चिंता* अधिक नमक का सेवन* मोटापा* धूम्रपान और शराब* शारीरिक गतिविधियों की कमी* वंशानुगत कारणनिम्न रक्तचाप के कारण:* कमजोरी या कुपोषण* अधिक पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)* अचानक खड़े होने से गिरा रक्तचाप* हृदय संबंधी बीमारियाँ3. घर पर ब्लड प्रेशर को कैसे नियंत्रित करें(A) संतुलित आहार अपनाएं* अधिक फाइबर युक्त भोजन लें: जैसे फल, सब्जियाँ, ओट्स, दालें* नमक का सेवन सीमित करें: रोजाना 1–2 ग्राम से ज्यादा नहीं* पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ: केला, नारियल पानी, पालक* तला-भुना, प्रोसेस्ड और पैकेट वाला खाना बंद करें(B) नियमित व्यायाम करें* तेज चलना, योग, प्राणायाम, तैरना, साइक्लिंग आदि* हर दिन कम से कम 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटी जरूरी* सुबह की धूप में सैर करना बहुत लाभदायक होता है(C) तनाव को कम करें* मेडिटेशन करें* गहरी साँस लें (deep breathing exercises)* पर्याप्त नींद लें (6–8 घंटे)* अपने पसंद की गतिविधियाँ करें – म्यूजिक, बागवानी, पढ़ाई(D) वजन को नियंत्रित रखें* मोटापा ब्लड प्रेशर बढ़ने का बड़ा कारण है* वजन घटाने से सिस्टोलिक BP में 5–20 mmHg की गिरावट हो सकती है(E) धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं* तंबाकू और शराब हृदय की धमनियों को कमजोर करते हैं* इनका त्याग ब्लड प्रेशर को जल्दी सामान्य करने में मदद करता है(F) पानी और हाइड्रेशन का ध्यान रखें* लो BP वालों को 8–10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए* नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ बहुत फायदेमंद हैं(G) ब्लड प्रेशर की नियमित निगरानी करें* घर पर डिजिटल BP मशीन रखें* हर दिन एक ही समय पर BP नापें* रीडिंग लिखें और डॉक्टर से सलाह लें4. घरेलू उपचार और आयुर्वेदिक सुझाव* लहसुन की एक कली सुबह खाली पेट* आंवला रस और शहद* अर्जुन की छाल का काढ़ा* अश्वगंधा और ब्राह्मी का सेवन (डॉक्टर की सलाह से)* तुलसी के पत्ते और मेथी के दाने---5. योग और प्राणायामयोगासन:* वज्रासन* बालासन* ताड़ासन* शवासन (relaxation के लिए)प्राणायाम:* अनुलोम विलोम* भ्रामरी* नाड़ी शोधनये क्रियाएं तनाव को कम कर ब्लड प्रेशर संतुलन में मदद करती हैं।---6. कब डॉक्टर के पास जाना जरूरी है?* अगर लगातार सिर दर्द, चक्कर, घबराहट महसूस हो* बीपी 160/100 से ऊपर या 80/50 से नीचे हो जाए* सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या धुंधला दिखे* घरेलू उपायों से सुधार न हो रहा हो---निष्कर्षब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना कठिन नहीं है, अगर हम अपनी दिनचर्या में सही खानपान, व्यायाम, योग और मानसिक शांति को स्थान दें। घर पर इन उपायों को अपनाकर आप दवा के बिना भी BP को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि अगर स्थिति गंभीर हो, तो समय रहते डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।स्वस्थ रहें, सतर्क रहें!

चंडीगढ़/एस.ए.एस. नगर, 1 मार्च:मुख्यमंत्री Bhagwant Singh Mann के निर्देशों पर संगठित अपराध के खिलाफ शुरू की गई कार्रवाई के तहत SAS Nagar Police और Punjab Anti-Gangster Task Force (AGTF) द्वारा Dera Bassi में Zirakpur Ambala Highway पर घग्गर पुल के पास एक बड़ी कार्रवाई के दौरान Police हिरासत से भागने की नाकाम कोशिश करते हुए Gangster मलकीयत उर्फ मैक्सी पैर में गोली लगने से घायल हो गया। यह जानकारी पंजाब के पुलिस महानिदेशक (DGP) Gourav Yadav यादव ने शनिवार को दी।अमृतसर के राजासांसी के पास स्थित गांव रोड़ाला का रहने वाला गैंगस्टर मैक्सी विदेशी आतंकी गोल्डी बराड़ और गैंगस्टर गोल्डी ढिल्लों का सहयोगी है और उनके इशारे पर जबरन वसूली का रैकेट चला रहा था। हाल ही में, मैक्सी और उसके साथी संदीप उर्फ दीप को पटियाला पुलिस ने आर्म्स एक्ट के एक मामले में गिरफ्तार किया था, जिसके बाद दोनों को एस.ए.एस. नगर पुलिस द्वारा शुक्रवार को फिरौती के एक मामले में पटियाला जेल से प्रोडक्शन वारंट पर लाया गया था। उल्लेखनीय है कि जनवरी 2025 में उक्त आरोपियों द्वारा मोहाली स्थित एक प्रॉपर्टी डीलर से 50 लाख रुपये की फिरौती वसूलने के लिए निशाना बनाया गया था।डीजीपी गौरव यादव ने बताया कि मैक्सी के खुलासे के बाद, डेराबस्सी के डीएसपी बिक्रमजीत सिंह बराड के नेतृत्व में पुलिस टीम आरोपी को उसकी कबूलनामे के आधार पर जीरकपुर-अंबाला हाईवे पर एक सुनसान स्थान पर लेकर जा रही थी, जहां उसने एक .32 कैलिबर पिस्तौल छिपाई थी, जिसे उसने पीड़ित प्रॉपर्टी डीलर को नुकसान पहुंचाने के इरादे से रखा था।उन्होंने कहा, "मौके पर पहुंचते ही, आरोपी ने हिरासत से भागने की कोशिश में पुलिस टीम पर गोलीबारी शुरू कर दी। इस दौरान आत्मरक्षा में पुलिस टीम द्वारा की गई जवाबी गोलीबारी में मैक्सी के पैर में गोली लगी और अब वह सिविल अस्पताल, मोहाली में इलाजरत है।"डीजीपी ने बताया कि आरोपी के कब्जे से हथियार के साथ-साथ तीन कारतूस और दो इस्तेमाल किए गए/खाली खोल भी बरामद किए गए हैं।इस संबंध में जानकारी साझा करते हुए, एस.ए.एस. नगर के वरिष्ठ पुलिस अधीक्षक (एसएसपी) दीपक पारिक ने कहा कि गिरफ्तार आरोपी का आपराधिक इतिहास है और उसके खिलाफ जबरन वसूली और आर्म्स एक्ट से संबंधित कई मामले दर्ज हैं। उन्होंने आगे कहा कि आगे की जांच जारी है।इस संबंध में एस.ए.एस. नगर के डेराबस्सी पुलिस स्टेशन में आईपीसी की धारा 109, 132, 221 और 262 तथा आर्म्स एक्ट की धारा 25 के तहत एक नया मामला एफआईआर नंबर 46, दिनांक 01/03/2025 दर्ज किया गया है।

-- कल दिल्ली में होनी है Niti Aayog Meeting, भगवंत मान ने लिखी प्रधानमंत्री को चिट्ठी दी स्टेट हैडलाइंस चंडीगढ़।पंजाब के मुख्यमंत्री भगवंत मान द्वारा दिल्ली में होने वाली कल Niti Aayog Meeting का बायकॉट करने का ऐलान कर दिया है। नीति आयोग की इस मीटिंग में मुख्यमंत्री भगवंत मान शामिल होने के लिए नहीं जा रहे हैं। इस संबंध में भगवंत मान द्वारा प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी को चिट्ठी लिखते हुए अवगत भी करवा दिया है कि इस तरह की मीटिंग में कोई भी मसला हल नहीं होता बल्कि सिर्फ फोटो सेशन करते हुए वापस भेज दिया जाता है l ऐसे में वह Niti Aayog Meeting में शामिल नहीं होंगेl अगर प्रधानमंत्री इस बात का भरोसा देते हैं कि पंजाब द्वारा उठाए जाने वाले मसलों पर मीटिंग में चर्चा होने के साथ-साथ उन्हें हल तरफ ले जाया जाएगा तो वह मीटिंग में शामिल हो सकते हैं परंतु किसी के फोटो सेशन में वह नहीं आएंगे। पश्चिमी बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी के पश्चात पंजाब के मुख्यमंत्री भगवंत मान द्वारा नीति आयोग की मीटिंग का बायकाट करने वाले दूसरे मुख्यमंत्री बन गए हैं। ऐसे में देश में एक नई परंपरा शुरू हो गई है कि अगर आपके सुनवाई नहीं होती है तो आप मीटिंग का बायकॉट करते हुए अपनी नाराजगी रख सकते हैं। यह भी पढ़े :- अरविन्द केजरीवाल ने भी किया बायकॉट अब दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल द्वारा भी Niti Aayog Meeting की मीटिंग का बायकॉट करने का ऐलान कर दिया गया है l इस संबंध में अरविंद केजरीवाल द्वारा प्रधानमंत्री को दो पेज का पत्र भी लिखा गया है, जिसमें उन्होंने फेडरल सिस्टम को खत्म करने के साथ-साथ दिल्ली के मामलों में दखलंदाजी को लेकर काफी नाराजगी जाहिर की है। पश्चिमी बंगाल और पंजाब के पश्चात अब दिल्ली द्वारा भी नीति आयोग की मीटिंग का बायकॉट करने का ऐलान करने के चलते अब इस मीटिंग में 3 राज्यों के मुख्यमंत्री भाग नहीं लेंगे l बताया जा रहा है कि इस बायकॉट की कड़ी में कई और भी राज्य शामिल हो सकते हैं l पलपल की खबरों पर अपडेट के लिए पेज को सब्सक्राईब करें व FACEBOOK और TWITER को फॉलो करें l

Khan Sir Vs Physics Wallah: दसवीं की परीक्षा के बाद हर विद्यार्थी के मन में उसके परिणाम के साथ साथ यह सवाल उठता है कि वह आगे चलकर अपनी आने वाली जिंदगी में कौन सा करियर का चयन करें जो उसे सफलता की राह पर डाल दे। और आज के समय में तो बच्चों को इसमें काफी तरह की ऑप्शंस मिल जाते हैं जैसे कि कॉमर्स, मेडिकल नॉन मेडिकल आदि। जिसमें ज्यादातार बच्चे मेडिकल फील्ड में जाने के लिए JEE Mains की तैयारी करने में लग जाते हैं। इसके लिए हर बच्चा और माता- पिता इसी चिंता मे रहते है कि कोनसा कोचिंग सेंटर उनके लिए बेस्ट होगा जिससे उन्हें भारत के सबसे टॉप IIT इंस्टिट्यूट में दाखिला मिल सके। इसलिए आज हम Physics Wallah vs Khan Sir के कुछ रिव्यूज लेकर आए हैं जो कि विद्यार्थियों द्वारा दिए गये है। जिसको लेकर आप अपने मन में क्लेरिटी ला सकते है कि आपके लिए दोनों में से कौन सा बेहतर है। वैसे तो देश में बहुत से कोचिंग इंस्टिट्यूट है जो JEE Mains की तैयारी करवाते हैं, परंतु आज हम इन दो कोचिंग सेंटर के अच्छे और बुरे रिव्यू के बारे में बात करेंगे जो कि आज भारत में बहुत ही तहलका मचाए हुए हैं और विद्यार्थियों का उनके प्रति रवैया और मत आपके सामने रखेंगे। जिससे आपको पता लग सके कि कौन सा इंस्टिट्यूट आपको इस परीक्षा की तैयारी अच्छे ढंग से करवा सकता है। हमारी तरफ से इन दोनों कोचिंग इंस्टिट्यूट के बारे में दी जा रही जानकारी पूर्ण तरह से विद्यार्थियों द्वारा दिए गए रिव्यू पर आधारित है। ऐसा इसलिए क्योंकि पत्रकार कभी भी किसी खबर में अपनी तरफ से कुछ भी नहीं डाल सकता है और किसी भी शिक्षण संस्थान का असली अंदाज़ा वहाँ पढ़ने वाले बच्चे ही अच्छी तरह से बता सकते हैं। Khan Sir Vs Physics Wallah: फिजिक्स वाला बच्चो पर कम और पैसो पर देता है अधिक ध्यान Mastodon का यह कहना है कि Physics Wallah का फाउंडर 2020 तक तो बहुत ही अच्छा पढाता था। परंतु जब से वह बिजनेस की फील्ड में अपने शिक्षण को लेकर आया है तब से उनका ध्यान बच्चों की पढ़ाई की तरफ कम और पैसा कमाने की हो ओर ज्यादा लग चुका है। जिसके कारण से वह बहुत सारी कोंट्रोवर्सी में बेवजह फंसा हुआ है। वहीं दूसरी तरफ खान सर है जिनका ध्यान सिर्फ बच्चों की पढ़ाई की तरफ है कि कैसे वह बच्चों को अच्छे से अच्छा पढ़ा सकते हैं उन्हें आगे आने वाले उनके जीवन के लिए तैयार कर सकते हैं। अच्छे शिक्षक होने के साथ-साथ वह एक बहुत अच्छे लाइफ गाइड भी हैं। Khan Sir Vs Physics Wallah क्योंकि वह बच्चों को जिंदगी के कुछ ऐसे पाठ सिखा देते हैं जो उन्हें जीवन की असली सच्चाई बताते हैं कि कैसे उनका पढ़ना कितना जरूरी है। उनका विश्वास शांतिपुरण माहौल बनाये रखने में ही है इसलिए वह अपने Haters की तरफ ज्यादा ध्यान नही देते और बिना फिजूल की किसी भी उलझन में नहीं फस्ते हैं। इसके साथ वह कभी भी अपने किसी भी कोर्स को प्रमोट नहीं करते है, वहीं अगर हम Physics Wallah यानी अलख सर की बात करें तो वह NEET एग्जाम के खत्म होते ही उसी दिन से यकीनन बैच की प्रमोशन चालू कर देते हैं। जिससे वह ज्यादा से ज्यादा पैसा कमा सके। Khan Sir Vs Physics Wallah फिजिक्स वाला हफ्ते में लेता है टेस्ट Khan Sir और Physics Wallah दोनों ही UPSC के फील्ड में नये आए हैं क्योंकि दोनों पहले से ही फिजिक्स की कोचिंग देते हैं। उन्होंने हाल ही में अपने UPSC के बैच शुरू करें जिसमे विधार्थियो ने यह बताया है कि फिजिक्स वाला तो अपनी कोचिंग में डेली प्रैक्टिस के नोट्स और हफ्ते बाद टेस्ट लिया करते है जिससे विद्यार्थी के वीकली प्रोग्रेस का आंकलन लगाया जा सके। पर खान सर के बारे में ऐसी कोई भी जानकारी अभी तक नहीं प्राप्त हुई है। Khan Sir Vs Physics Wallah खान सर हिंदी भाषा में पढ़ाने में रखते है फोकस खान सर सिर्फ एक Prelims और Mains का बैच चलाते हैं वहीं दूसरी तरफ अगर Physics Wallah या UPSC वाला की बात करें तो वह मल्टीपल कोर्सेज का विकल्प लोगों को देते हैं। इसे लोग अपनी सुविधा के अनुसार हिंदी, इंग्लिश या हिंग्लिश माध्यम के द्वारा किसी भी भाषा में पढ़ सकते हैं। जो अलग-अलग भाषा बोलने वालों को इसकी और आकर्षित करते हैं। जबकि खान सर सिर्फ हिंदी में ही सभी विद्यार्थिओं को टीच करते आ रहे है। Khan Sir Vs Physics Wallah इस आर्टिकल में जो भी जानकारी दी गई है वह सिर्फ इन इंस्टीट्यूट में पढ़ने वाले विद्यार्थियों के रिव्यूज के ऊपर की दी गई है। हम आपको  कोई भी शिक्षण संस्थान में एडमिशन लेने के लिए सिफारिश या आवेदन नहीं करते हैं। यह पूर्ण रूप से आपका ही फैसला होगा कि आपने कहां दाखिला लेना है। यह जानकारी इसलिए आपको दी गई है ताकि आप दोनों में से परीक्षण कर सकें कि कौन सा कोचिंग सेंटर आपके लिए बेहतर हो सकता है। दी स्टेट हेडलाइंस किसी भी तरह से इसकी कोई भी जिम्मेवारी नहीं लेता है। यह भी पढ़े : Aakash Vs Physics Wallah, कौन है बेहतर Physics wallah vs Allen, कौन सा बेस्ट ? अपडेट के लिए पेज को सब्सक्राईब करें व FACEBOOK और TWITER को फॉलो करें।

Ayush Verma Trader ने खुद ट्विटर और इंस्टाग्राम पर बताया था ट्रेड दी स्टेट हैडलाइंसचंडीगढ़।भोपाल के नौजवान ट्रेड आयुष वर्मा (Ayush Verma Trader ) एक ही ट्रेड में एक दो लाख नहीं बल्कि पूरे 84 लाख रुपए का नुकसान कर बैठे हैं। सबसे बड़ी बात तो यह है कि यह सच्चाई खुद आयुष वर्मा ने अपने ट्विटर और इंस्टाग्राम हैंडल पर आकर खुद ही बताई है। आयुष वर्मा द्वारा बताई गई। इस सच्चाई को लेकर प्रसिद्ध ट्रेड व इन्वेस्टर अभिषेक कर द्वारा रील बनाए जाने के चलते आयुष वर्मा ही उनसे नाराज हो गए हैं और उन्होंने तुरंत इस कंटेंट को अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से हटाने की गुजारिश भी की है। असल में बात यह हुई की भोपाल के प्रसिद्ध स्टॉक ट्रेडर अशोक वर्मा द्वारा अपने ट्विटर हैंडल पर बताया गया कि 2 फरवरी को वह जब गाड़ी ड्राइव कर कर जिम से घर की तरफ जा रहे थे तो वह एक ट्रेड में 1 lakh के करीब प्रॉफिट में चल रहे थे परंतु कुछ ही सेकंड के पश्चात जैसे ही वह घर पहुंचे तो उन्हें 83.88 उन्हें रुपए का नुकसान हो चुका था। उनके द्वारा बाकायदा ट्रेड के स्क्रीनशॉट को भी अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर दिखाया गया था। आयुष वर्मा द्वारा दिखाए गए इस ट्रेड में यह भी बताया गया कि जितना पैसा उन्होंने पूरे साल में कमाया था उतना उन्होंने एक ही ट्रेड में कुछ ही सेकंड के दौरान गवा दिया है। https://twitter.com/ayushvtf/status/1753329035269263717 अभिषेक कर ने बने रील तो नाराज हुए Ayush Verma प्रसिद्ध स्टॉक ट्रेडर और इन्वेस्टर अभिषेक कर ने आयुष वर्मा के स्टेट को लेकर एक रेल बनाई और बताया कि कैसे आयुष वर्मा को कुछ ही सेकंड में 84 लाख रुपए का नुकसान हो गया है। इस रील के बहुत ज्यादा वायरल होने के पश्चात आयुष वर्मा ने ट्वीट करते हुए लिखा कि अभिषेक कर आपके द्वारा बनाई गई यह रेल बहुत ही ज्यादा वायरल हो रही है। यह अच्छी बात है कि अवेयरनेस के लिए ऐसा किया जाना चाहिए परंतु आपके द्वारा इसके संबंध में मुझे इजाजत नहीं ली गई है। और मेरा नाम और मेरी डिटेल का इस्तेमाल किया गया है। इसलिए आपसे रिक्वेस्ट है कि इस कंटेंट को तुरंत डिलीट और स्टेप डाउन किया जाए।  https://twitter.com/ayushvtf/status/1753632341594161244 नहीं आया अभिषेक कर का कोई रिप्लाई आयुष वर्मा द्वारा ट्वीट किए जाने के पश्चात भी 24 घंटे के दौरान अभिषेक कर की तरफ से इस संबंध में कोई भी रिप्लाई नहीं दिया गया है। अभी भी उनके इंस्टाग्राम और अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर आयुष वर्मा को हुए 84 लाख रुपए से संबंधित रील चल रही है और बड़े स्तर पर वायरल भी हो रही है। कैसे हुआ 84 लाख का नुकसान Ayush Verma ने बताया कि 2 फरवरी को उनके द्वारा 72500 सेंसेक्स की 1000 लाट पुट उनके द्वारा 50 रुपये पर बेची गई थी। और एक समय उन्हें 1 लाख का फायदा भी हो रहा था परंतु कुछ ही देर में यह पुट 50 रुपये से बढ़कर 1000 पर तक पहुंच गई। zerodha द्वारा उन्हें बिना पूछे उनके माल को काट भी दिया गया। जिस कारण उन्हें 83.84 लाख रुपए का नुकसान हो गया। यह भी पढ़े : 16GB RAM के साथ लांच हो रहा है Vivo का धाकड़ स्मार्टफ़ोन 108 MP कैमरे के साथ लॉन्च हो रहा है OnePlus का यह स्मार्टफ़ोन Xiaomi 13T Pro Launch Date in India: तहलका मचाने आ रहा है यह धाकड़ फ़ोन 50 MP कैमरे वाला धाकड़ फ़ोन इतनी कीमत पर होगा लॉन्च Redmi A2 धाकड़ फ़ोन पर मिल रही है 45% की छूट, पढ़े पूरी जानकारी अपडेट के लिए पेज को सब्सक्राईब करें व FACEBOOK और TWITER को फॉलो करें।